健康食として人気のアサイーボウルって何?
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アサイーボウルというのはどうやらハワイの朝食らしいです。
たまたまミュージックステーションを見ていたら、ファンキー加藤が健康食としてアサイーボウルを食べていると言っていました。
ただ・・・
写真が超グロテスクだったので、本当はどんなの?
って気になったので調べてみました。
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アサイーとは?
そもそもアサイーって何だ?っていう話ですよね。たまたま食べた沖縄土産のハイチューの包み紙に、
「朝食べると良いフルーツは?」
というなぞなぞが書かれていました。答えはもうお分かりですね。そう、アサイーです。でも、私はアサイーというフルーツを知らなかったのです。
で、グーグルさんに聞いてみたところ・・・
これだそうです。
ヤシ科のブルーベリーによく似たブラジル産の果実だそうです。アサイーベリーとも呼ばれるそうですが、実はブルーベリーとは全く関係ないそうです。
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アサイーの栄養分
アサイーの実は非常に栄養価が高いと言われています。実は、アサイーの果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gです。これは、ココアの約4.5倍、ブルーベリーの約18倍だそうです。
更に、鉄分はレバーの3倍。食物繊維やカルシウムなども豊富です。
凄いですよね。正にスーパーフルーツという感じです。ポリフェノールと言えば、アンチエイジングの代表選手みたいな。あと、コレステロール対策なんかにも良いですよね。
アサイーボウルとは?
では、アサイーボウルというのは何でしょうか?
アサイーボウルとは冷凍アサイーピュレをバナナや牛乳・ヨーグルトと一緒にミキサーにかけてピュレ状にした物にシリアルやフルーツをのせたものです。
で、ファンキー加藤の食べてるアサイーボウルは殆どピュレ状のアサイーだけ・・・みたいな。そこに手でちぎったバナナが少し載っていただけなんですね。いかにも不健康そうな食べ物でした。
本物はこちらです。
とってもおいしそうですよね?
ハワイの朝食として有名になったみたいですが、実は発祥はブラジルなんだそうです。で、アサイーボウルが最近日本でも流行っているのです。
アサイーボウルの正しい作り方
アサイーボウルを作ってみましょう。
材料
・アサイー(フローズン)・・・100グラム
・バナナ・・・1本
・豆乳 又は 牛乳・・・100㏄
・グラノーラ・・・適量
・フローズンミックスベリー・・・適量
・はちみつ・・・お好みで
作り方
(1)バナナ1/2と豆乳(又は牛乳)100㏄をミキサーで混ぜます。
(2)4当分に割ったアサイーを入れてさらにミキサーで混ぜます。
(3)ボウルに移し替えます。
(4)グラノーラとミックスベリー、残りのバナナを薄切りにして載せます。
個人的な感想ですが・・・
ミキサー使わない派なのでめんどくさいです。
ただ、日頃からミキサーを使う方はやってみる価値ありですね。
しかし、ミキサーを使うのがめんどくさいという方でもアサイーボウルを食べる方法がありました。
とっても簡単にできそうですね。
しかも、健康にとっても良さそうです。
是非やってみてください。
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