知りたいことだらけ♪

知らないことだらけ♪知りたいことだらけ♪

*

健康食として人気のアサイーボウルって何?

アサイーボウルというのはどうやらハワイの朝食らしいです。
たまたまミュージックステーションを見ていたら、ファンキー加藤が健康食としてアサイーボウルを食べていると言っていました。

ただ・・・

写真が超グロテスクだったので、本当はどんなの?
って気になったので調べてみました。
 

SPONSORED LINK
 


 

アサイーとは?

そもそもアサイーって何だ?っていう話ですよね。たまたま食べた沖縄土産のハイチューの包み紙に、

「朝食べると良いフルーツは?」

というなぞなぞが書かれていました。答えはもうお分かりですね。そう、アサイーです。でも、私はアサイーというフルーツを知らなかったのです。

で、グーグルさんに聞いてみたところ・・・
アサイー
これだそうです。

ヤシ科のブルーベリーによく似たブラジル産の果実だそうです。アサイーベリーとも呼ばれるそうですが、実はブルーベリーとは全く関係ないそうです。
 

SPONSORED LINK
 


 

アサイーの栄養分

アサイーの実は非常に栄養価が高いと言われています。実は、アサイーの果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gです。これは、ココアの約4.5倍、ブルーベリーの約18倍だそうです。

更に、鉄分はレバーの3倍。食物繊維やカルシウムなども豊富です。

凄いですよね。正にスーパーフルーツという感じです。ポリフェノールと言えば、アンチエイジングの代表選手みたいな。あと、コレステロール対策なんかにも良いですよね。
 

アサイーボウルとは?

では、アサイーボウルというのは何でしょうか?

アサイーボウルとは冷凍アサイーピュレをバナナや牛乳・ヨーグルトと一緒にミキサーにかけてピュレ状にした物にシリアルやフルーツをのせたものです。

で、ファンキー加藤の食べてるアサイーボウルは殆どピュレ状のアサイーだけ・・・みたいな。そこに手でちぎったバナナが少し載っていただけなんですね。いかにも不健康そうな食べ物でした。

本物はこちらです。
アサイーボウル
とってもおいしそうですよね?

ハワイの朝食として有名になったみたいですが、実は発祥はブラジルなんだそうです。で、アサイーボウルが最近日本でも流行っているのです。
 

アサイーボウルの正しい作り方

アサイーボウルを作ってみましょう。
 

材料

 ・アサイー(フローズン)・・・100グラム
 ・バナナ・・・1本
 ・豆乳 又は 牛乳・・・100㏄
 ・グラノーラ・・・適量
 ・フローズンミックスベリー・・・適量
 ・はちみつ・・・お好みで
 

作り方

(1)バナナ1/2と豆乳(又は牛乳)100㏄をミキサーで混ぜます。

(2)4当分に割ったアサイーを入れてさらにミキサーで混ぜます。

(3)ボウルに移し替えます。

(4)グラノーラとミックスベリー、残りのバナナを薄切りにして載せます。

個人的な感想ですが・・・
ミキサー使わない派なのでめんどくさいです。
ただ、日頃からミキサーを使う方はやってみる価値ありですね。

しかし、ミキサーを使うのがめんどくさいという方でもアサイーボウルを食べる方法がありました。

こちらのアサイースムージーを買えばいいだけの話でした。

とっても簡単にできそうですね。
しかも、健康にとっても良さそうです。
是非やってみてください。

SPONSORED LINK
 

 - 生活と文化

         

  関連記事

肉を柔らかくして食べる方法

先日、娘と一緒に夕飯を作りました。 メイン料理はスペアリブ。 学生の時に居酒屋で …

トマトを使った美味しいカレー!お父さんでもできる簡単レシピ♪

子供に大人気のメニューと言えば???   カレー!!   ですよね。関ジャニ∞の …

楽天でジュニア着物レンタル注文してみた

今度、姪が結婚することになりました。 え?あの子がもう結婚??? ってびっくりし …

ツバメ対策の悩み!アルミホイルだけで解消?

また今年も闘いが始まった・・・ そうです。実は家を建ててからずっとこの季節になる …

メンズタイツを履くことに抵抗があるあなたへ

11月に入ってから急に寒くなってきた気がします。 月日が経つのはとっても早く、今 …

梅雨と食中毒

2014年の梅雨入り 昨日、九州地方は梅雨入りしたそうです。 そして、今日は四国 …

仲秋(中秋)の名月をつまんでみた

息子に教えられたのでした。で、本当に今日は満月じゃないの?結構真ん丸なんですけど …

人気のジューサーミキサー?

テレビを見ていると、コールドプレスジュースっていうのをやっていました。コールドプ …

温泉卵を使ったレシピ【超簡単】

超簡単な温泉卵の作り方 温泉卵を自分で作ったことがありますか? 温泉卵とは、その …

キッズ用のレインコートはなかなか見つからない

レインコートは子供に不人気 うちの子供たちの通っている学校は傘が禁止になっていま …