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末端冷え性で眠れないあなたに

手足が冷えると夜、寝ようと思ってもなかなか寝付けませんよね。
私は末端冷え性だという認識はないのですが、それでもやはり手足が冷えると眠れません。
末端冷え性の人なら余計に寝付けないでしょうね。
そう言えば、年齢と共に冷えというものが酷くなってきたような気がします。

丁度、テレビを見ていたら「いっぷく」という番組で対策方法をやっていました。
その気になる改善方法は・・・
 

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手足が冷えると眠れないのは何故?

ところで、手足が冷えると寝付けないのは何故か知ってますか?

人は、眠りにつく時に手足から熱を放出して、体の内側の体温を下げるという特徴があるんだそうです。
しかしながら、冷え性の人は、手足が元々冷えてしまっているんですね。
だから、冷えてる手足からは熱を放出することはできません。
なかなか眠りにつけないという理由はそういうことだったんですね。

つまり、手足が温まればスッと眠りにつけるってことになるということです。
 

手足の冷え改善方法

「いっぷく」という番組で紹介されてた手足の冷えを改善する方法はとっても簡単でした。
こんなので本当に冷えが改善されるの???
っていうくらいです。

その方法とは、その名も「まるまるポーズ」!!
ストレッチみたいな感じですね。
寝る直前にやるといいみたいです。

やり方はとっても簡単です。

(1)まず、寝る前に布団の上に正座をする

(2)そして、両手の平を両脇にギュッと挟んで、体を丸める

(3)丸めたまま、2~3分瞑想する

たったこれだけ!!
えっ!?これだけ???

ものは試です。
お金も掛からないし、たった2~3分でできるなら・・・
と思って、騙されたと思ってやってみました!!

やってみた結果は・・・

思った以上の効果でしたね。
ちょっとびっくり。
まだ真冬じゃないからわかりませんが、真冬でも結構効果がありそうですね。
冷え性

「まるまるポーズ」で冷え性が改善される仕組み

半信半疑だった「まるまるポーズ」ですが、思った以上に効果がありました。
では、冷え性が改善される仕組みが気になりますよね?

「まるまるポーズ」をやってみるとわかると思うのですが、実は「まるまるポーズ」をしている2~3分間は手足の血流が一旦止まるんですね。
足の血流は正座で、手の血流は腕組みで。

一旦血流を止めた状態でしばらく待ち、その後に開放するというわけですね。
そうすることで、手足の先まで血液が流れてぽかぽかになるという仕組みです。

なるほど、偶然じゃないんだって感じですね。
 

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その他の末端冷え性改善方法

末端冷え性の改善方法は調べると色々な方法が出てきますが、私がおすすめするのは足湯ですね。

うちには足湯用のバケツがあって、毎朝朝食を食べるときには足湯をしながら食べているんですよ。
冬場だけですが。

なかなか贅沢な感じでしょ?
 

冷え性は万病の元

冷えと言うのは万病の元だそうです。
花粉症やアレルギーも冷え性を改善させれば症状が軽くなるそうですし、婦人病なんかも冷え性を改善することでかなり良くなるそうですよ。

漢方の考え方でもやはり血流というのは大事です。

それに、年齢と共にやはり温まりにくい体に変化するようなので、要注意ですね。
自分が取り組めることから少しずつ対策をしていくと良いかもしれませんね。

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 - 健康と医学

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